Bolest hlavy patří mezi jeden z nepříjemných zdravotních problémů. Příčiny mohou být různé, stejně tak i jejich řešení. Avšak v těhotenství bychom se měli vyhnout některým klasickým postupům. Přesto se však nemusíte trápit, existují metody, jak se bolestem hlavy buď úplně vyhnout, nebo je zmírnit. Těhotné ženy trpí bolestmi hlavy mnohem častěji, mohou za to jednak hormonální změny, ale příčin může být daleko více. Od stresu, únavy, hluku, málo pohybu, nedostatek čerstvého vzduchu, špatný pitný režim, nevhodný jídelníček, málo spánku.
Pokud jste byly zvyklé na kávu, cigarety či dokonce alkohol, jejich nedostatek se rovněž projeví nervozitou a následnou bolestí hlavy. Značná část potíží, především na počátku těhotenství je spojena s uvedenými hormonálními změnami. Ve tkáních se hromadí větší množství vody, což může tlačit na nervy v mozku. Nejedná se o nic nebezpečného, spíš nepříjemného. Ať už jsou důvody jakékoliv, je vhodné se zaměřit na prevenci.
Jak předcházet bolestem hlavy
Rozhodně nezapomínejte na dostatečný odpočinek a pitný režim. Právě absence tekutin může způsobovat dehydrataci a bolest hlavy. Nepijte až v okamžiku, kdy cítíte žízeň či suché rty. Pijte tekutiny během celého dne v menších dávkách. Začleňte do každodenního režimu pohyb – alespoň malou procházku po čerstvém vzduchu. Nezapomínejte i doma větrat a pouštět si domů čerstvý vzduch. Vyhněte se zakouřeným prostorám a hlučným místům.
Jak na bolest hlavy
- Najděte si klidné místo, zatáhněte závěsy a dejte si na čelo studený obklad. Zavřete oči a zkuste si zdřímnout, popřípadě na chvíli relaxovat
- Napijte si sklenky vody a pomalinku zkuste dohnat zanedbaný pitný režim
- Možná, že vám chybí kofein, na který jste byla zvyklá. Kávu vyřaďte pomalinku – ne najednou ze dne na den. Jestliže však naopak kávy pijete mnoho, začněte jí pomalu omezovat
- Na běžné léky zapomeňte zvlášť v prvním trimestru. Pokud se bez prášku neobejdete, zkuste paracetamol. Vhodné je časté bolesti konzultovat s lékařem
- Vypijte bylinkový čaj: heřmánek, máta, meduňka pomáhá od bolesti a v těhotenství neublíží
- Vyzkoušejte masáže, které mohou být prováděny také v těhotenství. To pomůže uvolnit napětí, stres a přetlak, který může stát v pozadí problémů
