Všichni kolem Vás říkají, že byste měla být šťastná. Máte zdravé miminko, starostlivého partnera, plnou ledničku. Jenže Vy cítíte prázdno. Nebo úzkost. Nebo vztek na sebe, že to necítíte „správně“. Pokud se v tomhle poznáváte — čtěte dál. Protože to, co prožíváte, má jméno, není to Vaše vina a dá se s tím něco dělat.
Baby blues vs. poporodní deprese
Baby blues zažije většina maminek — v prvních 2–3 týdnech po porodu. Podrážděnost, plačtivost, přecitlivělost. Je to normální reakce na hormonální zemětřesení a odezní sama.
Poporodní deprese je něco jiného. Trvá déle, je intenzivnější a sama neodejde. Postihuje přibližně 10–19 % maminek — tedy zhruba každou pátou až desátou. A přesto se o ní mluví málo, protože se za ni stydíme.
Příznaky — na co si dát pozor
Poporodní deprese se nemusí projevit hned po porodu. Může přijít i za 2–3 měsíce. Rozpoznáte ji podle toho, že:
- Pláčete bez zjevného důvodu — a ne jen občas, ale denně
- Cítíte prázdnotu nebo otupělost místo radosti z miminka
- Nemůžete spát ani když miminko spí (nebo naopak — spíte pořád a nestačí to)
- Nemáte chuť k jídlu nebo naopak přejídáte
- Cítíte úzkost — třesete se, svírá Vás na hrudi, bojíte se být s miminkem sama
- Máte myšlenky, že jste špatná matka — a že by miminku bylo lépe bez Vás
- Ztrácíte zájem o věci, které Vás dřív bavily
- Jste podrážděná na partnera, okolí, na sebe
Nejste v tom samy — a není to Vaše vina
Poporodní deprese není o tom, že máte málo vůle nebo že nemáte rády své dítě. Je to nemoc — stejně reálná jako zlomená noha. Způsobuje ji kombinace hormonálních změn, spánkové deprivace, životní změny a někdy genetické predispozice.
Může postihnout kohokoli — maminky po prvním i pátém dítěti, po plánovaném i neplánovaném těhotenství. A ano — může postihnout i tatínky.
Co dělat
1. Řekněte to nahlas
Partnerovi, mamince, kamarádce, pediatrovi. Kdykoli řeknete „je mi blbě a nevím proč“, je to krok správným směrem.
2. Navštivte lékaře
Gynekolog, praktický lékař nebo psychiatr — kdokoli z nich Vám může pomoct. Poporodní deprese se léčí a léčba funguje.
3. Léčba
- Psychoterapie — individuální nebo skupinová (nejúčinnější přístup)
- Antidepresiva — u těžších forem, existují i ta bezpečná při kojení
- Podpůrné skupiny — sdílení s dalšími maminkami, které prožívají totéž
4. Praktické kroky
- Požádejte o pomoc s miminkem — a přijměte ji
- Spěte, kdykoli je to možné
- Choďte ven — i 15 minut denní procházky pomáhá
- Nepředstírejte, že je vše v pořádku
Kde hledat pomoc
- Linka pro rodičky: 800 800 123 (Úsměv mámy — bezplatná, anonymní)
- Perinatální poradna: perinatal.cz
- Krizová linka: 116 123
- Váš gynekolog nebo pediatr — nebojte se jim říct, jak se cítíte
Pokud Vás zajímá, co Vás čeká v prvních týdnech, přečtěte si náš článek o šestinedělí. A o tom, jak se po mateřské vrátit do práce, píšeme v průvodci návratem do práce.
Poporodní deprese není selhání. Je to nemoc, která se léčí. A ten první krok — přiznat si, že něco není v pořádku — je ten nejtěžší. Ale také nejdůležitější.
