Máte pocit, že vám vše padá na hlavu, jste podráždění z každé malichernosti nebo pocit, že už nemůžete dál? Máte pocit, že jedete duševně i fyzicky opravdu na rezervu? Možná právě o vás se pokouší nenápadný ,,zabiják“ – syndrom vyhoření. Pokud jste si mysleli, že ,,vyhořet“ můžete pouze po pracovní stránce.. není to pravda. Mateřská ,, dovolená“ není sice práce, ale kolikrát na této pozici odvádíte 200 % úsilí, snahy a práce.
Syndrom vyhoření – oč vlastně jde?
Syndrom vyhoření lze popsat jako emocionální, fyzickou nebo duševní vyčerpanost. Jedná se o duševní stav, při kterém má člověk pocit, že už dál nemůže. Člověk se cítí unavený i přes to, že přijel z víkendového pobytu.
Syndromem vyhoření nejčastěji trpí lidé, kteří odvádějí pomoc jiným, jako např. učitelé, zdravotníci, sociální pracovníci, ale tento problém se netýká zdaleka jen pomocnému zaměstnání..
Prvotní a nejčastější příznaky SV:
- pocit bezmoci
- zapomínání
- nesoustředěnost
- nechuť ke všemu
- častá únava
- potíže se spánkem
- omezení kontaktu s lidmi (izolace v domácím prostředí)
- mohou se také objevit problémy s krevním tlakem (vysoký x nízký)
- dlouhodobá a nízká výkonnost
7 tipů, jak vyhoření předejít (pokud se o váš pokouší)
- pokud to jde, najděte si čas jen sami na sebe – dělejte to co vás baví a dělá vám radost (četba, kino, večeře, lenošení, procházka lesem, atd.)
- snažte se i přes nechuť ,,odstranit“ bariéru a nechuť chodit mezi lidi – malé krůčky = malé výhry, které se v boji počítají
- mějte na paměti: to, co neuděláte, nikam vám neuteče a nejspíše to za vás nikdo neuděláte
- radujte se z maličkostí – na každé věci ( i té negativní, si najděte něco dobrého), je to sice k neuvěření, ale vše se pro něco děje
- pokud cítíte, že nemáte sílu, jste unavení – dovolte si zvolnit, odpočívat, svět se přeci nezboří, když neumyjete nádobí hned po obědě
- pokud máte možnost, určitě využijte nabídku hlídání vašeho miláčka u hodné babičky/dědečka
- ,,plácněte se přes kapsu“ – pořídit si něco nového a nepotřebného dokáže taky potěšit 🙂
