Pomoc! Mám pocit, že (vy)hořím!

Máte pocit, že vám vše padá na hlavu, jste podráždění z každé malichernosti nebo pocit, že už nemůžete dál? Máte pocit, že jedete duševně i fyzicky opravdu na rezervu? Možná právě o vás se pokouší nenápadný ,,zabiják“ – syndrom vyhoření. Pokud jste si mysleli, že ,,vyhořet“ můžete pouze po pracovní stránce.. není to pravda. Mateřská ,, dovolená“ není sice práce, ale kolikrát na této pozici odvádíte 200 % úsilí, snahy a práce.

Syndrom vyhoření – oč vlastně jde?

Syndrom vyhoření lze popsat jako emocionální, fyzickou nebo duševní vyčerpanost. Jedná se o duševní stav, při kterém má člověk pocit, že už dál nemůže. Člověk se cítí unavený i přes to, že přijel z víkendového  pobytu.

Syndromem vyhoření nejčastěji trpí lidé, kteří odvádějí pomoc jiným, jako např. učitelé, zdravotníci, sociální pracovníci, ale tento problém se netýká zdaleka jen pomocnému zaměstnání..

Prvotní a nejčastější příznaky SV:

  • pocit bezmoci
  • zapomínání
  • nesoustředěnost
  • nechuť ke všemu
  • častá únava
  • potíže se spánkem
  • omezení kontaktu s lidmi (izolace v domácím prostředí)
  • mohou se také objevit problémy s krevním tlakem (vysoký x nízký)
  • dlouhodobá a nízká výkonnost

7 tipů, jak vyhoření předejít (pokud se o váš pokouší)

  1. pokud to jde, najděte si čas jen sami na sebe – dělejte to co vás baví a dělá vám radost (četba, kino, večeře, lenošení, procházka lesem, atd.)
  2. snažte se i přes nechuť ,,odstranit“ bariéru a nechuť chodit mezi lidi – malé krůčky = malé výhry, které se v boji počítají
  3. mějte na paměti: to, co neuděláte, nikam vám neuteče a nejspíše to za vás nikdo neuděláte
  4. radujte se z maličkostí – na každé věci ( i té negativní, si najděte něco dobrého), je to sice k neuvěření, ale vše se pro něco děje
  5. pokud cítíte, že nemáte sílu, jste unavení – dovolte si zvolnit, odpočívat, svět se přeci nezboří, když neumyjete nádobí hned po obědě
  6. pokud máte možnost, určitě využijte nabídku hlídání vašeho miláčka u hodné babičky/dědečka
  7. ,,plácněte se přes kapsu“ – pořídit si něco nového a nepotřebného dokáže taky potěšit 🙂

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pitný režim u dětí + recepty na tekuté dobroty

Pudinky pro kojence a batolata