Pohybové aktivity pro maminky s dětmi

Zdravá strava a pravidelný pohyb je jedinou cestou k tomu, jak si udržet dobrou fyzickou kondici, pozitivní mysl, mladého ducha a sexy tělo. Mnoho maminek se až příliš často vymlouvá v souvislosti s cvičením na nedostatek času a možností. Kdo mi pohlídá dítě? Kdo mi zaplatí permanentku? Tak na tyto otázky je i poměrně snadná odpověď.

Cvičte s dětmi

Mít dítě není žádná nemoc a vymlouvat se na něj je ostuda. Nikdo přece neříká, že musíte chodit pravidelně v určité dny a hodiny dřít do fitness centra. Využijte pěkné počasí a dovádějte s dětmi venku. Ušetříte za permanentku. Možností, jak se začít hýbat existuje nespočet.

Dítě v kočárku – maminka na bruslích

Nelze spočítat kolik maminek takto potkávám zcela běžně. Před sebou tlačí kočárek, což vyžaduje námahu a přitom jedou na bruslích. Pravda je, že tato aktivita nejede provádět všude, protože ne vždy člověk narazí na terén vhodný pro kolečkové brusle. Nicméně vyrazit můžete v teniskách a brusle sbalit do batohu, nazout je až na místě určení. Kolem řeky, v parku apod. Dokonce jsem zahlédla maminku, jejíž dítě spalo v kočárku a ona zatím skákala na klokaních botech.

Větší dítě + kolo

Pokud máte tuto možnost, pak hurá oprášit kolo ve sklepě a začněte ho používat, jako dopravní prostředek. Samozřejmě bezpečná sedačka pro dítě, helma a chrániče jsou samozřejmostí. Perfektní stav jízdního kola snad není potřeba zmiňovat.

Trampolína

Trampolína je perfektní zábava pro dovádění a rozhodně není určená jen dětem. Vyblbnout se na ní můžete společně se svými ratolestmi. Pokud máte zahradu, zkuste si jí pořídit. Opět máme na mysli kvalitní výrobek a zajištění bezpečí. Trampolína zvyšuje flexibilitu, podporuje krevní oběh, posiluje srdce, pálíte u toho tuky, je o 15 % účinnější než běhání, nezatěžuje klouby, zapojujete celé tělo včetně svalů zádových, břišních. Skákání podporuje také pohyb lymfy, takže se zbavíte toxinů. Po takovém skákáníčku budete spát jako mimina, tudíž zlepšuje i kvalitu spánku.

Jaké další aktivity lze s dětmi provádět?

  • Hrát tenis
  • Šipky
  • Skákacího panáka
  • Badminton
  • Co takhle stará dobrá guma?
  • Švihadlo – nejoblíbenější kardio špičkových boxerů
  • Pěší turistika
  • Házení kamenů přes řeku nebo do řeky
  • Běhání s kočárky
  • Tanec
  • Házená

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Recept na domácí lučinu

Recept na domácí TERMIX a PRIBIŇÁK