Dotek je první jazyk, kterému miminko rozumí. Dřív než slova, dřív než úsměvy — dotek. A masáž je jeden z nejkrásnějších způsobů, jak s miminkem komunikovat. Bonus: pomáhá s koliky, spánkem a Vaší vlastní relaxací.
Od kolika týdnů začít
Jemné masáže můžete začít od 4. týdne, jakmile je zahojený pupeční pahýl. Na začátku stačí pár minut — postupně prodlužujte na 15–20 minut.
Co potřebujete
- Teplá místnost — minimálně 24 °C (miminko bude nahé)
- Měkká podložka — deka nebo ručník na zemi nebo posteli
- Přírodní olej — mandlový, kokosový nebo slunečnicový. BEZ parfemace, BEZ minerálních olejů.
- Klid — žádná televize, telefon na tichém. Tenhle čas patří jen vám dvěma.
Technika krok za krokem
1. Nohy a chodidla
Začněte nohama — jsou nejméně citlivé a miminko si zvykne na dotek. Jemně obemkněte stehýnko a hlaďte směrem dolů ke kotníku. Chodidla masírujte palcem v kroužcích — od paty ke špičce.
2. Bříško
Pohyby ve směru hodinových ručiček — to je směr trávení. Jemné kroužky kolem pupíku. Tohle pomáhá s koliky a nadýmáním. Pokud miminko brečí při kolice, zkuste bříško masírovat s teplými dlaněmi.
3. Hrudník
Dlaněmi od středu hrudníku směrem k bokům — jako byste otvíraly knihu. Jemně, pomalu, rytmicky.
4. Ruce
Stejně jako nohy — od ramene ke zápěstí. Dlaničky rozmasírujte palcem. Prstíčky jemně protáhněte.
5. Záda
Otočte miminko na bříško. Hlaďte od ramínek dolů k zadečku. Můžete dělat i jemné kroužky vedle páteře (ne přímo na ni).
Přínosy masáží
- Lepší spánek — masáž před spaním snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu)
- Úleva od kolik — masáž bříška pomáhá uvolnit plyny
- Posílení vazby — oční kontakt, dotek, Váš hlas = nejsilnější bonding
- Podpora trávení — pravidelná masáž bříška zlepšuje peristaltiku
- Relaxace pro rodiče — ano, masáž uklidňuje i Vás. Pomalé, rytmické pohyby snižují stres.
Kdy NEmasírovat
- Miminko je nemocné nebo má horečku
- Právě po jídle (počkejte 30–45 minut)
- Miminko pláče a nechce být svlečené — nenutíte. Zkusíte jindy.
- Na čerstvě očkované místo
Masáž je skvělá součást večerního rituálu — koupel, masáž, kojení, spánek. Více o spánkových rituálech a o tom, jak přežít první měsíc, najdete na našem webu.
Masáž miminka není luxus. Je to základní potřeba — pro miminko i pro Vás. A ten okamžik, kdy se na Vás podívá při masáži a usměje se? Ten stojí za všechny probdělé noci.
