Je červen, ve stínu 30 stupňů a Vaše batole odmítá všechno kromě vody a sušenek. Znáte to? Letní vedra jsou pro malé jedlíky výzva — ale s chytrými recepty je nakrmíte, osvěžíte a ještě si u toho užijete zábavu. Žádný přidaný cukr, žádné složité postupy.
Domácí ovocná zmrzlina (od 6 měsíců)
Nejjednodušší „zmrzlina“ na světě:
Banánová
- 2 zralé banány nakrájejte na kolečka
- Zamrazte na 3+ hodiny
- Rozmixujte — vznikne krémová zmrzlina bez čehokoliv dalšího
Jahodovo-jogurtová
- Hrst jahod + bílý jogurt (1:1)
- Rozmixujte a nalijte do silikonových formiček na nanuky
- Zamrazte — hotovo za 4 hodiny
Tip: Pro nejmenší děti (6–10 měsíců) dejte směs do síťkové krmítka — dítě cumlá a chladí si dásně při prořezávání zoubků.
Ovocné smoothie (od 8 měsíců)
Mangovo-banánové
- ½ manga + 1 banán + 100 ml mateřského mléka/kojeneckého mléka/jogurtu
- Rozmixujte do hladka
Borůvkové s ovesnými vločkami
- Hrst borůvek + 2 lžíce ovesných vloček + 150 ml mléka
- Mixujte a servírujte v kelímku s brčkem (od 12 měsíců)
Studená ovesná kaše (overnight oats)
- 3 lžíce ovesných vloček
- 100 ml mléka (jakéhokoli)
- 1 lžíce jogurtu
- Nechte přes noc v lednici
- Ráno přidejte nakrájené ovoce
Ideální letní snídaně — studená, výživná a příprava trvá 2 minuty (večer).
Okurkové rolky s tvarohem
Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké plátky (škrabkou). Na každý plátek natřete trochu tvarohu s bylinkami. Srolujte. Batolata je milují — a vypadá to jako z cateringové příručky.
Melounové kostičky se sýrem
Vodní meloun nakrájejte na kostičky (bez semínek!). Přidejte kostičky mozzarelly nebo čerstvého sýra. Pro starší batolata můžete napíchnout na špejli — jednoduchý a svěží snack.
Pitný režim v létě
V horkém počasí děti potřebují víc tekutin. Nabízejte vodu průběžně — nečekejte, až řeknou, že mají žízeň:
- Kojenci: mateřské mléko stačí, případně voda mezi kojením
- Batolata: voda, ředěné ovocné čaje, ředěné smoothie
- Vyhněte se: šťávám z kartonu (plné cukru), slazeným nápojům
Další inspiraci na stravu najdete v průvodci příkrmy a v článku co dělat, když dítě odmítá jíst.
Léto je nejsnazší období pro zdravé svačiny — ovoce dozrává, dítě je venku a chuť na studené věci je přirozená. Využijte to.
